我在美国做基因检测（下）之健康报告

上一篇小编详细讲述了23andMe基因检测报告的第三大类报告中的遗传健康风险报告。小编认为这是所有现有基因检测报告中最重要也是最靠谱的一种报告。今天，我们来看小编基因检测结果报告的第四大类报告：健康报告。

什么是健康报告？
健康报告主要研究，你的DNA会让你的身体对饮食、运动和睡眠产生怎样的反应。比如，一些特定的基因突变可以影响一个人对于牛奶的消化程度或者对于酒精的代谢强弱。这些基因突变位点是和健康生活相关联的。当然了，除了DNA信息以外，环境和生活方式也会对一个人健康产生影响。例如，一个人对奶制品的反应受到他/她消化牛奶的遗传能力以及他/她吃喝的奶制品的数量或类型的影响。

健康报告的检测项都有哪些？
23andMe总共检测8项内容。小编把自己的检测报告截图贴在下面。
8项内容包括： 喝酒脸红反应，咖啡因消耗量，深度睡眠，基因决定的体重，乳糖不耐，肌肉构成，饱和脂肪和体重，以及你是否睡觉乱动。

一. 喝酒脸红反应

大家肯定都有喝了酒就脸红的朋友。有些人会说，脸红说明他/她更能喝！然而，并不是。遗传因素有助于解释为什么有些人在饮用少量酒精（一次或少于一次）后脸部会红肿。喝酒脸红的人是由基因决定的他们是否对于酒精格外的敏感。经历潮红的人也可能会遇到令人不快的症状，如头痛，恶心和嗜睡。 所以，如果你身边有这样的朋友，请大家在酒局上格外关怀一下他们哦。

在乙醇分子可以从体内清除之前，它们必须分解成更小的分子。 乙醛是这一过程中产生的分子之一。 对于没有酒精冲洗反应的人来说，乙醛很快就会分解成另一种无害的物质。但对于有一两个酒精冲洗遗传突变位点的人来说，负责分解乙醛的酶效率较低，因此乙醛在体内积聚的速度比它能够清除的速度快。而我们亚洲人更容易出现这种反应。下图来自23andMe官网。可以看出这种基因突变型在亚洲很广泛。

二. 咖啡因消耗量

你的身边有没有像小编一样“噬咖啡如命”的朋友？或者有没有像小编一样喝了咖啡“上蹿下跳”异常激动的朋友？那么他们和小编一样，对于咖啡的代谢能力比正常人要差一些。研究表明正常人每天平均可以代谢256mg的咖啡因，然而小编只有239mg。对于对代谢慢的小编来说，每天如果在下午喝咖啡，晚上很有可能睡不着，因为白天摄入的咖啡因还没有代谢完。

本报告基于两种基因的遗传变异，这两种基因在你的身体中对于如何处理咖啡因中发挥着作用。 第一个基因CYP1A2含有分解95％咖啡因的酶的说明。 第二个基因AHR含有增加CYP1A2酶产生的蛋白质。 这些基因的变异可能会影响身体更快速分解并清除咖啡因。

三. 深度睡眠

什么是深度睡眠呢？深度睡眠是在睡眠过程中难以叫醒的那一个睡眠阶段。在深度睡眠中，人脑会产生一种δ波。科学家认为大脑在深度睡眠的时候会把短期记忆转化为长期记忆储存起来。一些研究已经将ADA基因中的遗传变异与特定深度睡眠的特定类型的大脑活动（称为δ波）的差异联系起来。小编的基因检测结果显示，小编并不是一个会容易有深度睡眠的人，这一点和小编运动手环的检测结果是一致的。小编的睡眠检测中深度睡眠的时间很少很少。再贴一张23andMe预测小编睡眠闹部δ波和深度睡眠者的对比图。

四. 基因决定的体重

和体重相关的基因突变位点特别多，这里有700个。有些突变可能决定你是个体重轻的人，有些突变决定你的体重偏重。23anMe主要看你的基因突变有多少对应在这两类上。小编有387个突变在lower weight上，有313个突变在higher weight上。并根据你的基因突变类型对你的饮食做了详细的建议。比如下图：23andMe建议小编每周最多只能吃2次红肉，快餐一周只能吃一顿，平均每天睡足7-8个小时等等。

五. 乳糖不耐

牛奶，酸奶和奶酪等乳制品含有一种称为乳糖的糖。 虽然乳制品是许多饮食的主食，但全球至少70％的成年人无法消化乳糖。乳糖消化不好的结果就是胀气、肚子疼，甚至腹泻。小编的检测结果是乳糖不耐，然而小编摄入乳制品并没有不良反应。原因是小编从小就喝牛奶，所以对于乳糖的代谢加强了。乳糖不耐的情况是可以通过改变饮食和年龄而改变的。

六. 肌肉构成

我们的肌肉由两种主要类型的纤维组成，称为慢搐和快速抽搐。 快肌纤维允许快速，有力的肌肉收缩 – 短跑所需的那种收缩。 慢肌纤维收缩较慢，但它们也较不容易疲劳。 耐力运动员往往有更多的慢肌纤维，而运动员（包括短跑运动员，投掷者和跳投运动员）往往具有更快的抽搐纤维 – 这种差异可能反映了他们的遗传学和训练习惯。短跑运动员和耐力运动员的肌肉组成和能力不同。 这些差异可能受到训练决定和遗传因素的影响。

本报告基于ACTN3基因中的遗传标记。 该标记控制肌肉细胞是否产生快肌纤维中发现的蛋白质（称为α-辅肌动蛋白-3）。 虽然有些人根本没有生产这种蛋白质，但几乎所有研究过的精英力量运动员都有一种能让他们产生蛋白质的基因变体。 这表明蛋白质可能对至少在基于动力的运动竞赛的最高水平有益。
下图来自23andMe官网。

小编就是这种突变位点的纯合子，是具有优秀运动员基因突变的人。然而小编选择悠闲的生活方式，并没有锻炼成运动员。由此看出，后天有目的性的培养是很重要的。

七. 饱和脂肪和体重

饱和脂肪主要存在于红肉和乳制品中。 每个人的饮食习惯是不一样的。有些人是肉食动物，有些人喜吃素食。这就导致了他们摄取饱和脂肪含量的高低是有区别的。然而并不是摄入高的饱和脂肪的人体重就一定高，素食的人体重就轻。这取决于遗传因素。它有助于解释为什么有些人在摄入饱和脂肪含量高的时候比其他人的体重重。小编是属于吃多吃少饱和脂肪都对体重没有明显影响的那一类人。如果你正在减肥，不知道如何调理饮食。而你的基因检测结果告诉你，你属于摄入饱和脂肪会明显增加体重的类型，那么你的减肥餐里就应该适当减少红肉、乳制品以及高饱和脂肪食物的摄入量。23andMe通过APOA2基因中的rs5082突变来检测该项。

八. 不老实的睡眠者

你的DNA会决定你是不是一个老实的睡眠者。一些研究表明，遗传突变位点与人们在睡眠中移动手臂和腿的程度有关。 有小编同样突变位点的人，在睡眠期间每小时平均移动约7次。 而普通人们每小时移动约13次。所以，小编是一个老老实实的睡眠者。本报告研究了BTBD9基因中的遗传标记。 有证据表明，BTBD9蛋白影响机体如何储存铁，这可能会影响大脑如何调节睡眠运动。

今天就汇报到这里。截止到目前为止，我们还剩下最后一个“逗逼”报告：Traits reports, 个人特征报告

小编都会在后续的文章中用自己的实例总结并详解。让大家能够对基因检测报告能容有一个全面并且深刻的认识！

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